Бежать или не бежать? 15 советов как заставить себя бегать

Никогда не задавались вопросом, почему при желании улучшить свое физическое состояние, мы вспоминаем про бег, а не про теннис или футбол, или про любой другой вид спорта

Оказывается, все очень просто!

Для бега по большому счету особых навыков не нужно, кроме желания. Одевай форму, кроссовки и вперед. Остается только себя заставить стабильно бегать

Что не очень просто! Поэтому в этой заметке сейчас поделюсь всеми своими лайфхаками из  жизни. Итак, несколько советов, позволяющих начать бегать и не сдаться. Потому что бег — это важно.

Кстати, раньше нашим далеким предкам бег помогал охотится, и, соответственно, кто быстрее бегал, тот и был успешнее!

И сегодня, согласно статистики, количество людей, занимающихся бегом неуклонно растет. Поэтому периодически, нам хочется бежать, чтобы быть успешнее, сильнее, быстрее и конечно же стройнее (куда же без этого).  Причем не только физически, но и умственно.

Что толкает на изменения

Глядя на себя в зеркало к нам в очередной раз приходит мысль – надо бегать…появляется желание бегать, только тогда, когда тело, которое мы видим в зеркале, нас не устраивает, когда подъем на 3 этаж равносилен подъему на Эверест, и когда показатели напольных весов зашкаливают.

А самое главное, когда нам кажется, что наши знакомые, да что там знакомые, просто встречные смотрят на нас с жалостью… Все, надо что-то делать, и как всегда бежать…

Фитнес-залы — это тоже классно, но это отдельная история

Дальше ждет целая череда испытаний.

Первый этап к бегу

Первый этап – подготовительный, начинается от недели и у большинства не заканчивается никогда…

Вначале, при появлении мысли о беге, на самом деле ничего не происходит, это просто была очередная мысль, после которой нам фактически становится легче, мы же типа приняли решение, что нужно бегать… и благополучно ее забываем

Мы с завистью смотрим на людей, которые занимаются бегом, которые невольно нам напоминают о необходимости тоже развиваться.

Начинаем искать себе компанию для бега, и слышим сотни причин, почему именно сейчас это не получится, и  понимаем, вроде эти же причины подходят и нам, так может они правы, не сейчас…

Пытаемся изучать вопрос о пользе бега в интернете, о времени суток для пробежки, о технике бега, о времени или дистанции бега (когда, как и сколько), пытаемся подходить к этому вопросу серьезно

Также понимаем, что в интернете есть много мнений (как, впрочем, по любым вопросам), так что же делать? И выбираем ту позицию автора в интернете, которая нам ближе!

И соответственно начинаем ее считать правильной, и если автор придерживается теории о вреде физических нагрузок (причем приводя кучу научных обоснований), то мы со спокойной душой забываем эту идею как страшный сон.

Но если наше желание сильнее противников бега, мы находим оптимальные для себя условия и изучаем их.

Правда длительный процесс изучения вопроса о беге — это просто очередная причина не начинать бегать именно сейчас.

Но проходит время, и мысль становится более отчетливая, она нам напоминает о нашем желании постоянно, и вот здесь мы начинаем разбирать гардероб, пытаясь найти кроссовки, откапывать на дне ящиков спортивную одежду…

Глядя на состояние найденных вещей, мы понимаем, что в этой одежде или в этих кроссовках бегать нельзя. В них мы бегали в прошлый раз… когда это было…

Отлично, мы получили еще одну отсрочку, нам надо что-нибудь купить для бега. Начинаем искать для нас подходящие вещи, причем в свободное время, ведь цели приобретение необходимых вещей для бега нет, есть цель бегать, поэтому торопиться не надо, в связи с чем проходит не одна неделя Далее спортивная амуниция куплена, мы готовы. Мы готовы к следующему мучительному этапу.

Хотя нет, надо решить, когда этот счастливый день наступит, ведь точно не завтра, завтра, как минимум не понедельник!

Итак, варианты следующие, самый простой с понедельника или с 1-го числа следующего месяца, а что ближе… Собственно, бегать с нового года — это тоже решение тем более, когда за окном лето, но это скорее решение, которое говорит, что я у меня и так все хорошо.

Еще один хороший вопрос, а куда бежать, в смысле где бегать то? Если есть рядом парк или стадион, становится проще, а если кругом одни дворовые улицы или автомобильные дороги…

Не поверите, только эта причина может нас остановить от бега!

При этом основания, которые мы себе определим, будут на первый взгляд объективные, такие как:

  • Мои знакомые, которые меня увидят, решат, что спятил или выпендривается (я же так раньше думал, глядя на других);
  • Ужасный воздух, загазованность;
  • Стыдно, ведь у меня нет такой хорошей фигуры, как у тех, кто бегает сейчас и подобное…

Эти препятствия мы преодолеваем и переходим на следующий уровень!

Второй этап к бегу

Второй этап – «а может не надо», длится пока не надоест…

Накануне, как правило в воскресенье, в трепетном ожидании завтрашнего дня, мы еще раз пробежимся по своей амуниции, располагаем ее в прихожей, заводим будильник на полчаса или час пораньше, ложимся спать. Завтра начинается НОВАЯ ЖИЗНЬ.

Первое, впрочем, как всегда, нас подрывает будильник. С какими добрыми словами мы реагируем (ребенку их лучше не слышать) на эти «приятные» звуки, параллельно пытаемся объяснить будильнику, что он не прав (ну да, мы с ним разговариваем) и какие глубокие мысли нами овладевают: почему так рано надо вставать, и почему именно сегодня, ведь завтра будет намного лучше, за окном – темно, холодно, пасмурно, страшно (нужное подчеркнуть).

Куда-то проваливается новая жизнь. Моя спина, ноги, голова, все болит и именно сегодня… В конце концов мы решаем, что после работы обязательно сделаем пробежку. Время упущено, пора собираться на работу.

И обнадеживая себя, что завтра будет иначе, с грустью глядя на подготовленную спортивную амуницию, уходим на работу. Вечером, после прихода, скорее всего к мысли о беге,  даже не возвращаемся.

Так может продолжаться долго! Можем находить множество причин, на сколько хватает фантазии, как например, до ожидания нового понедельника или 1-го числа, когда станет потеплее или попрохладнее, вплоть до фразы «не в этой жизни»

Ладно, наступает долгожданное ЗАВТРА…

Третий этап к бегу

Третий этап – поехали, в смысле побежали…

Ура! Я выхожу из подъезда, я смог, вперед… Вот он намеченный маршрут, я бегу, пускай с остановками, пускай медленно, но я смог. Я улыбаюсь встречным бегунам, как своим родным, с мыслью, что я такой же как они, и я тоже думаю о себе.

Настроение улучшается, бегу быстрее, приходят воспоминания молодости, силы, я уже не бегу, я лечу…

Хотя есть и другой сценарий Какого… я это делаю, зачем мне это все надо… Люди смотрят на меня, как на идиота… (и такое бывает, но я надеюсь, это не про нас)

Мы будем оптимистами приняли решение для себя, потому что нам это надо… Целый день ходим, чувствуя себя лучше других,  хочется со всеми поделиться.

Вечером,  готовимся к завтрашнему бегу, бежать туда, где я не один, где все, кто бегает – молодцы. Утро, просыпаемся и пытаемся подняться, упс… а ноги болят и уже ничего не хотят, приехали

Ты не то, чтобы бежать, ты ходить не можешь. После, скажем прямо, не долгих собеседований с самим собой, мы падаем обратно в кровать зализывать раны.

Хромая, перемещаемся на работу, вспоминая добрым словом свои вчерашние начинания. Коллеги встречают дурацкими вопросами, глядя на твои перемещения, слабо похожие на походку, и ты понимаешь, им сейчас то хорошо, а тебе не очень.

Ладно, мы люди настойчивые! И это испытание мы проходим по двум причинам, первая, «ну мы же решили бегать», вторая, доказать коллегам, что «я не просто так», причем какая важнее, это еще вопрос.

Конечно есть и другой сценарий, вот я «нехороший человек», опять попал в неприятности (формулировки в соответствии с красноязычием), но опять, мы же помним, что мы оптимисты, значит продолжаем.

Четвертый этап – в строю…

К этому этапу прошло уже довольно много времени, мы успели повоевать с самим собой, испытать разочарование и скрытые насмешки других, боль и дискомфорт после первых пробежек, но мы все таки начали бегать!!!

Впереди нас ждут новые испытания, испытания, скрытые за красивой маской

У организма, на самом деле, нет необходимости поддерживать себя в форме, заботится о своем здоровье, для него это лишняя нагрузка, усилие, напряжение!

И соответственно через мозг он пытается объяснить хозяину, преподнося это как здравый смысл, о ненужности (читать «невозможности») в занятии спортом, мол ты уже молодец, добился свой цели, ты лучший, можно уже ничего не делать.

Мы в свою очередь уже более спокойно относимся к утренним пробежкам, мы же уже бегаем, мы это смогли, поэтому на мозговой импульс о дополнительном выходном мы реагируем не с первоначальным рвением, а более спокойно, значит, соглашаемся, и тем самым медленно проигрываем.

Сначала это перерыв на один день, потом на неделю, потом…я конечно не принимаю во внимание болезни, в этот период, а может чуть больше, бегать не стоит, организм еще не окреп, это индивидуально, у каждого своя конституция!

Для примера можно привести высказывания людей бизнеса, которые добились многомиллионного состояния — заработать свой первый миллион не так сложно, как потом его сохранить и приумножить.

Итак, мы уже бегаем не одну неделю, и наша задача это сохранить и не поддаться на провокации организма. Бег становится нашей привычкой. Мы ощущаем себя намного лучше, как физически, так и морально, нам завидуют знакомые и т.д. и т.п.

При перерывах, например, командировки, отпуск, первое время без пробежек возникает ощущение, чего-то не сделанного, не хватает утреннего заряда бодрости… потом привыкаем (странно, высказывание «к хорошему быстро привыкаешь», в данном случае звучит как-то неправильно).

Бежать или не бежать

Дело ведь даже не в том, бежать или нет, дело в другом, готовы ли мы на эти испытания, в любом случае при принятии положительного решения – бежать, придется столкнуться с самим собой, со своим другим я, причем без вариантов.

У кого-то разговор с самим собой будет протекать спокойнее (в любом случае человеку свойственны сомнения), и только потому, что подобные ситуации в жизни человека присутствовали, и ему уже приходилось добиваться принятия подобного решения.

Чем больше подобных ситуаций в жизни человека, тем он становится сильнее, ни столько физически, сколько духовно. Мы же помним, что самая главная победа, это победа над самим собой.

И каждый из нас задает себе вопрос – когда или как? Мы говорим себе: я работаю по 12 часов, я не высыпаюсь, у меня много дел, я ничего не успеваю, у меня где-то там болит, у меня нет денег на спортивную форму и кроссовки, короче не могу, ну никак не могу… ответ будет прост – согласен, убедительно, бегать не надо.

Хотя согласитесь, что разумное занятие спортом, в частности бегом продлевает жизнь, Вашу жизнь. Давайте будем честными, на вопрос хотим ли мы бегать (читать – жить), мы отвечаем – нам некогда, мы не можем, ну как с этим не согласится. Как говорится «Все в наших руках».

Давайте еще раз пробежимся, что у нас получается:

  1. Принятие решения, это уже полпобеды;
  2. Не надо искать совета у других, если они не занимаются спортом, слушайте себя – победителя;
  3. Попробуйте найти напарника, так Вы сможете поддержать друг друга;
  4. Помните, бегаете Вы для себя, а не для других, и не важно, что о Вас думают другие, просто сегодня Вы их обгоняете по всем фронтам;
  5. Начинайте с малого, например, в первый день просто в спортивной форме пройдитесь по маршруту;
  6. Первую неделю бегайте по 10-15 минут с остановками (в зависимости от физической подготовки);
  7. Определите для себя выходные (при желании);
  8. Старайтесь каждый день делать чуть-чуть больше чем вчера, это позволит развиваться и не стоять на одном месте, и тогда результаты будут расти, и предыдущие достижения Вы будете вспоминать с улыбкой;
  9. Реально, первое время будет нелегко, организму нужно время на адаптацию, и переход на новый режим, зато в дальнейшем, сил будет больше, и не только физических, но и умственных (проверено временем);
  10. Зима – это не время отдыха (мы вроде не медведи), пробежки в зимнее время закаливают организм, и Вы не поверите, зимние пробежки, это не сравнимые ни с чем ощущения;
  11. Научитесь обманывать себя, помните, как организм защищает себя от лишних движений, предлагая Вам перенести на потом то или иное действие, в свою очередь Вы, когда не хочется вставать, скажите себе, сейчас я встану, посмотрю в окно, и потом уже приму решение, подойдя к окну, сейчас я умоюсь, попью тепленькой водички и подумаю, и далее, сейчас я выйду на улицу и просто пройдусь пешком, сейчас пробегу еще 100 метров и отдохну, и так маленькими шажками Вы сможете обмануть себя (с организмом так проще договорится, в первые дни пробежек именно так я и поступаю);
  12. Не ждите от бега кардинальных изменений в здоровье, бег, это всего лишь часть общей оздоровительной программы (но общее улучшение состояния Вам обеспечено);
  13. Кстати, беговая дорожка не сможет принести столько удовольствия от бега, чем бег по улице, парку, лесу;
  14. Не забывайте, что в процессе бега, интенсивно работают не только мышцы тела, но и работает мозг, соответственно мыслительные процессы протекают совершенно по другому, Вы удивитесь, когда Вы будете находить совершенно новые решения на вопросы, на которые раньше не могли найти ответы;
  15. Реально, через какое-то время занятия бегом, Вы сможете делать и успевать намного больше (рамки Вашего мироощущения раздвинуться), Вас потянет на поступки, ранее Вам не свойственны (Вам захочется еще больше движений и изменений).
Бегать — это одно из самых простых решений, среди того многообразия вопросов, которые ставит перед нами жизнь!

В жизни у человека должно быть много хороших привычек, и бег одна из них, раскрывающая возможности организма и придающая силу для больших достижений, причем по всем направлениям нашей жизни.

Жизнь – это движение, движение на встречу к себе.

Берегите себя!

Буду рад с Вами пообщаться в комментариях. Пишите, если хотите, даже не по теме

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение

Счетчик Яндекс-Метрики